저혈당 식품, GI가 낮은 음식을 먹자

다이어트를 위해 총 섭취 칼로리도 중요하지만..

 

보다 건강하게 삶의 질을 유지하기 위해서는 '혈당'을 관리하는 것이 중요합니다!!!

 

지금은 무엇을 더 먹느냐보다 어떤 것을 안먹고 덜먹느냐의 시대니까요.

 

 

고혈압, 당뇨 등의 성인병을 예방하고 관리하기 위해선, 꼭 '혈당'을 관리해 주세요.

 

우선, 이번 포스트에서는 같은 음식을 먹더라도 혈당을 천천히 조금만 올리는 저혈당 식품을 찾아보겠습니다.

 

 

★ 당지수가 60 이하인 식품

55  현미밥

52  바나나

50  호밀빵

43  퀴노아

42  검은콩

38  사과

30  토마토

29  버섯

27  아보카도

26  양배추

25~27  우유

22  체리

18  대두

14  땅콩

 

 

 

★ 당지수가 60 이상인 독극물 (ㅠ.ㅠ)

93  바게트

91  떡

86~96  도넛

86~92  흰쌀밥

85  구운감자

81  콘플레이크

78  탄산음료

75  옥수수

73  라면

72  수박, 팝콘

69  카스테라

66  파인애플

65  식빵

64  호밀빵

61~63  아이스크림

59  머핀

55~61  고구마

 

 

 

예상하고 있던대로 많이 씹고, 별 맛을 못느끼는 식품들이 혈당 지수가 낮고..

 

입에 달고 맛있는 식품들은 혈당 지수가 높다는 것을 알 수 있습니다.

 

 

모처럼 연속 혈당 측정기를 달고 있기 때문에,

 

각 식품별 반응을 실시간으로 추적할 수 있다는 강점이 있네용.

 

혈당 측정기 사용 후기는 다음 포스트에서 소개하겠습니다.